Calculadora de calorías diarias
Estima cuántas calorías gasta tu cuerpo en reposo y en un día habitual, según tu actividad.
Tu resultado
Completa los datos y pulsa Calcular. Tu resultado aparecerá aquí.
Calcular otra métrica con estos datosExplora más resultados sin volver a escribirlos.
¿En qué se diferencian el reposo y el gasto diario?
- Qué calcula
- Estima las calorías que tu cuerpo gasta en reposo y las que podría gastar en un día según tu actividad habitual.
- Qué significa
- La cifra en reposo representa la energía que tu cuerpo usa para funcionar. La cifra diaria añade una estimación de lo que gastas al moverte.
- Ten en cuenta
- Son estimaciones de gasto, no una indicación de cuántas calorías debes comer. La fórmula puede no ajustarse a todas las personas o situaciones de salud.
Metodología y fuentes
Para estimar las calorías que tu cuerpo gasta en reposo usamos la fórmula de Mifflin–St Jeor (1990): 10 × peso (kg) + 6,25 × estatura (cm) − 5 × edad (años) + 5 (hombre) o − 161 (mujer).
Para estimar el gasto de todo el día, multiplicamos el resultado en reposo por un factor de actividad. Según FAO/WHO/UNU (2004), usamos 1,53 para actividad ligera, 1,76 para moderada y 2,25 para vigorosa.
Otras herramientas
Ver todas las herramientas
Si cambias de calculadora, tus datos se conservan temporalmente en esta pestaña.