Calculadora de calorías quemadas al caminar
Estima cuántas calorías gastaste al caminar según tu peso, distancia y tiempo. No necesitas GPS.
Tu resultado
Completa los datos y pulsa Calcular. Tu resultado aparecerá aquí.
¿Cómo se estiman las calorías al caminar?
- Qué calcula
- Usa tu peso, la distancia y el tiempo para estimar tu velocidad y las calorías gastadas al caminar.
- Qué significa
- El resultado aproxima el gasto de una caminata en terreno llano. Te sirve para comparar caminatas, aunque no mide exactamente lo que gastó tu cuerpo.
- Ten en cuenta
- Caminar en subida, en otro terreno o a un ritmo variable puede cambiar las calorías que gastas realmente.
Metodología y fuentes
Calculamos tu velocidad dividiendo la distancia entre las horas que caminaste. Esta calculadora acepta velocidades de 1,9 a 8 km/h.
El Compendio de Actividades Físicas (2024) asigna a cada velocidad en terreno llano un valor MET, una medida de intensidad: menos de 3,2 km/h → 2,3 MET (17151); 3,2–<4,0 → 2,8 (17152); 4,0–<4,5 → 3,0 (17170); 4,5–<5,6 → 3,8 (17190); 5,6–<6,4 → 4,8 (17200); 6,4–<7,2 → 5,5 (17220); 7,2–8,0 → 7,0 (17230).
Con ese valor y tu peso estimamos las calorías por minuto: MET × 3,5 × peso (kg) ÷ 200. Después multiplicamos por los minutos caminados.
Otras herramientas
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